Nuestras actividades de Marzo: ANCLAS

publicado el 9.04.2011 por Coordinadoras TIC
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Comenzamos con una relajación, esta vez de una grabación, que se llevó la tensión que pudiéramos traer encima.

Después estuvimos revisando del capítulo 3 del libro de Introducción a la PNL, aquí habla de las ANCLAS según el modelo clásico de la PNL, no desde la perspectiva DBM más activa, propioceptiva y personal

Después Maribel nos propuso trabajar la herramienta según tres estrategias:

1.- Generación de un ancla clásica:
- nos situamos en grupos de dos
- elegimos un recurso personal que queramos potenciar en nosotros ( por ejemplo: tranquilidad)
- lo buscamos en el pasado
- si hay una imagen asociarse a ella
- ver, oir y sentir la escena
- hacemos un ancla cinestésica (un gesto)
- elegimos un ancla visual
- una sonora (una palabra que nos lleva a este estado)

Luego comprobamos si las anclas funcionan, si no es así repetir el ejercicio.

Este modelo es menos interesante que los dos siguientes que nos propuso

2.- El círculo de la excelencia:
- busca una experiencia
- te asocias
- visualiza un círculo
- le pones color
- entras en el círculo: te asocias
- te sales, rompes el estado (el guía te ayuda hablandote de cosas)
- sales y entras hasta que notas que cuando entras tienes el recurso

3.- La línea del tiempo:
- nos situamos en la línea del tiempo
- nos vamos al pasado y recuperamos alguna situación y recurso a potenciar. Cuando estemos asociados, el guía nos ancla en la frente (ejerce presión entre las cejas unos segundos)
- venir al presente, recuperarlo y anclarlo en la frente
- vete al futuro, imagínate una situación problema. Recupera el recurso. Qué ves, qué oyes, qué sientes y anclar también.

Mi favorita ha sido el círculo de la excelencia, con él me he traido conmigo más paz y tranquilidad.

Gracias Maribel

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